第107章 心灵的疗愈：和解、原谅与自我接纳 (2/2)

1.

意识到自己正在经历闪回。

2.

提醒自己现在是安全的。

3.

维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。

4.

安慰你的内在小孩。

5.

破除“闪回无休无止”的观念。

6.

提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。

7.

慢慢回到身体里，通过放松和深呼吸来舒缓自己。

8.

抵制内在批判者的极端思维。

9.

允许自己哀悼。

10.

培养安全的关系并寻求支持。

11.

识别触发闪回的诱因。

12.

弄清楚闪回的根源。

13.

对康复过程保持耐心。

创作日志：今天把一个视频做完了，一直没思路、一直在拖延，本来可以拖延到明天的，使使劲，今天完成了。昨天比较重要的一个文件审查通过了。后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。好长时间没有看书了，急需要尽快恢复起来。（坚持的第00106天，间断5天；2024年6月29日

星期六

于中国内陆某四线大城市）