第92章 《记录篇12．11》【沐笙异闻录】——沐笙又欠债了？！ (1/3)

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【12月11日】周四

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打卡第46

天

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姨妈期第1天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.43kg（姨妈正式来了，体重上涨是正常的）

bmi：56.43\/（1.62*1.62）≈21.50

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腰围：71cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：71\/93≈0.76

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左大腿围：52.5cm

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右大腿围：53cm|

左小腿围：33.5cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：姨妈来了，严重暴汗，反复醒来，睡眠很不好

【心情】：心平气和，少想一点，减少点姨妈期的疼痛~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了3大杯热水，还喝了无糖豆浆，肯定够了）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民少许粘厕

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+红烧排骨+白米饭】（姨妈期就不洗菜了，吃点盐分）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把小青菜吃完了，然后吃蒸蛋，配合一点米饭，最后用剩下一半米饭沥排骨的油，排骨都是瘦肉，没有肥的，慢慢嚼，最后米饭剩下一半（姨妈期吃点东西就肚子胀！）

进食时间：12:00—12:45

插图

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晚餐：【牛杂摊，皇帝菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+2份猪红+1份土豆+一份桂林米粉】（幸好没多买了，粉还没吃，都非常饱了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把3个青菜吃完，紧接着吃鹌鹑蛋，再吃猪红，再吃完土豆，最后吃米粉，慢慢嚼（太饱了~）

进食时间：18:05—18:55（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）