第54章 《记录篇11．22》【二十四节气】——小雪 (1/3)

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【11月22日】周六

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打卡第27

天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.60kg（ok没问题，昨晚上那么老些，吃开心了，也不顶胃，周一再减，哈哈哈~）

bmi：57.60\/（1.62*1.62）≈21.95

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腰围：73cm

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腹围：78cm

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臀围：94cm

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腰臀比：73\/94≈0.78

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：现在晚上也不出汗了，起床微微有些沉，有些乏力，感觉身体有些锁水，这两天吃咸了

【心情】：一般般，没认真在减肥，哈哈~累了就稍微放松一下，别减得太狠，瘦成小猴子了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（这个天只敢喝热水了，冷水下肚，胃都不舒服）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，嗯，今天正常了

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【今日三餐记】：进食时间：12:08—20:08《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+白米饭】（晚上应该要吃好吃的，中午少吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃完，番茄炒蛋就着一半米饭，慢慢吃完（好久没吃番茄炒蛋了，味道还不错~）

进食时间：12:08—12:45

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【洞庭湖土菜馆堂食，芋头焖牛肉+香辣炒三卤+白米饭+全家福饭团】（没打广告！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。饭团是后面吃的，其他地方。因为土菜馆的两个菜比较辣，加上好久没吃辣了，一边流鼻涕，一边就着米饭去吃。因为辣撑饱了肚子，以为饱了，实则没吃多少。后面逛商场的时候还吃了现做的全家福饭团（三卤里面有香干，牛肉，猪耳朵，牛肉挺好吃有韧劲像腊肉。香干比较硬，猪耳朵肥一点，没怎么吃）

进食时间：18:03—19:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）