第38章 《记录篇11．14》【相册“馋”冤家】——夜宵考蛙 (1/2)

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【11月14日】周五

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打卡第19

天

(经期第4天)

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.05kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）

bmi：57.05\/（1.62*1.62）≈21.74

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腰围：74cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：74\/93≈0.80

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所

【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的

【人体水库蓄水量】：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感

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【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！）

进食时间：12:32—12:57

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~

晚餐：【外卖，玉米肉饺+全家福饭团】（24个饺子和饭团都干完了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。饺子应该是新鲜的，没有速冻那股特殊的味道，可能是被中午气到了，或者中午吃少了，今晚上一整个大进食，没剩一点。因为是混合物，所以分不出先后来，先吃的饺子，再吃的饭团，遵循细嚼慢咽原则去吃，要不然容易顶着胃（强迫症的我肯定是数了数，饺子确实有24个~）

进食时间：18:40—19:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！阴云密布好几天了，终于出太阳了，还是那种晒10分钟就能出汗的热度。不过我好像把晒太阳当成运动了，哈哈哈~当然了，我先是站着晒了30分钟左右，又坐着晒了两三个小时吧？会中医的朋友肯定会说这么做不合理，但我经期，肚子疼呀！当然哪里暖和哪里去呀~剩下的运动就是上下楼拿饭，以及用手更新文章还有动脑胡思乱想了，嘿嘿~

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【能量驿站】《相册冤家》—夜宵烤蛙

朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

欢迎品鉴，一张来自2022年9月11日晚上9点的“灵魂忏悔式”夜宵照片。

沐笙我，依稀记得，那天好像是……e它老人家大驾光临，并且在我脑壳里开了一场为期八小时的个人演唱会！

唱得那叫一个撕心裂肺、荡气回肠，主题曲是《人间不值得，但烧烤值得》。