第16章 《记录篇11．03》人在广州，肥肉称王！ (1/3)

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【11月3日】周一

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打卡第8天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：58.17kg（58.17-57.69=0.48*2=0.96，涨了一斤，哈哈哈，甚好甚好）

bmi：58.17\/（1.62*1.62）≈22.17

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腰围：76cm

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腹围：80cm

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臀围：95cm

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腰臀比：76\/95≈0.8

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左大腿围：56cm

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右大腿围：55.5cm|

左小腿围：34cm|

右小腿围：35cm

【睡眠】：没睡好，想着周一要面试，就一直想东想西。而且吃了东西，身体在发热燃烧

【心情】：比较紧张，今天要去外贸公司面试，还有书面英语考核，想想就头疼！

【人体水库蓄水量】：1500ml（沐笙想要，沐笙得到！今天是满足的1500）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民2-3人好友，也许昨日油荤吃多了，想出去吃点苦

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【今日三餐记】：进食时间：9:36—17:36《严格遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【一杯带糖豆浆】（最好自己鲜榨豆浆，不然无法保证对方不加糖~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。你别说，真别说。没喝豆浆前，可能有些许饿意，喝完之后竟然有饱腹感了！（其实是昨天放纵日食物的重量，嘿嘿~）

进食时间：9:36—9:42

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晚餐：【蒸菜馆，菜心+蒸蛋+番茄炒蛋+豆腐+白米饭】（面试完好累，不想涮菜了，就直接吃）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天先把菜心吃完了，一天不吃青菜还挺想念的~紧接着挖了两勺蒸蛋，细腻滑嫩，再把豆腐的油脂放米饭上过滤一下，最后再慢快朵颐番茄和白米饭，依旧是不会汤泡饭！！！（放心，米饭只吃了一半，吃完了就要呕吐啦~~）

进食时间：14:10—14:50（不再吃东西了，晚上7点停止喝水了~）

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动感瞬间：

今天的运动量爆棚了！！！八点起床排便，记录数据，收拾自己，准备11点的面试。单边路程将近1小时，这都还好，关键是填资料就填了1个小时，还有英文信函，英文计算题，英译中，还有关于职业规划等一系列的问题，写得头大，脑细胞都离家出走了。洋洋洒洒又聊1个小时，到家都下午2点了，才开始吃饭。好累呀！！！脑子快不是我的了~

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【能量驿站】人在广州，肥肉称王！